Краката да са земята. Дупето и лопатките да са на лежанката. Мостът е разрешен, но в рамките на тези ограничения.

Главата може да се движи.

При изнасянето на щангата можеш да ползваш помощник. Главният съдия те чака да се стабилизираш след като помощникът те е оставил и ти дава команда да започнеш движението. Трябва да започнеш в срок след него, мисля, че ако забавиш повече от 5 секунди съдията има право да те върне или да не ти признае опита, същото може да стане и ако не успееш на време да стабилизираш щангата.

При пускането трябва да опреш до гърдите и да направиш задължителна минимална пауза.

Изполва се екипировка разрешена от правилника на федерацията - има списък.

Забранени са налакътниците и фанели с дълги ръкави, както и ръкавиции омекотители; екипировката стандартно включва фанелка и бинтове за ръцете, както и магнезиев прах.

Фалове могат да бъдат:

- подменстване на краката по време на вдигане

- неспазване на паузата

- тласкащи и бутащи движения с тялото по време на вдигане

- връщане на щангата надолу и ново избутване нагоре

- опити за пружиниране с щангата на гърдите